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* Necessidades diárias: - mulher pós-menopausa ou homens >70 anos: 1200mg/dia - mulheres 19-50a ou homens 19-70 anos: 1000mg/dia * 70% da ingesta diária vem de...

1. Avaliação com clínico (geriatra): - Medicamentos (até anti-depressivos aumenta risco) - Sarcopenia (perda massa muscular) - Outras anormalidade músculo-esqueléticas...

Muitos dos sintomas (gases, inchaço/estufamento, desconforto, cólicas, diarréia) são decorrentes de carboidratos osmóticos (FODMAPs) não totalmente digeríveis e que são...

Higiene do Sono O Que Fazer para dormir melhor? 1. Horários regulares para dormir e acordar, TODOS os dias, independente da quantidade de sono obtida. Mantenha hábitos...

Coma devagar. Não faça outra atividade conjuntamente (celular, televisão, rádio, leitura, etc); Aprecie ao máximo o prazer e a experiência da boa alimentação, nada de...